Gli aminoacidi sono le unità di base della struttura di proteine. Un acido alfa-amino è costituito da un gruppo amminico, un gruppo carbossilico, un atomo di idrogeno, e un gruppo R distintivo legato a un atomo di carbonio.
Gli aminoacidi sono comunemente classificati in due gruppi principali
amminoacidi standard sono quelli che si formano le proteine. tra questi 22 aminoacidi, 8 sono aminoacidi essenziali. il corpo umano non può sintetizzare gli aminoacidi essenziali da altri composti per un importo di bisogno del corpo, quindi devono essere gaind dagli altri prodotti o Integratori Alimentari.
Amino Acids aiuta a riparare, la crescita e lo sviluppo dei tessuti muscolari.
Il corpo, attraverso l'assimilazione di aminoacidi, proteine produce oltre 50.000 e oltre 15.000 enzimi. essi hanno anche un ruolo fondamentale nel normalizzare stati d'animo, concentrazione, aggressività, attenzione, e il sonno. Dopo consumtion di proteine, è suddiviso in amminoacidi. Poi, singoli aminoacidi sono usati per creare le proteine necessarie corpo ed enzimi. Gli enzimi digestivi abbattere le proteine di una persona consuma in amminoacidi.
3. Chi ne ha bisogno e quali sono alcuni sintomi di carenza?
Coloro che potrebbero trarre beneficio da un'integrazione di aminoacidi sono vegetariani, persone con allergie, stanchezza da stress, o ipoglicemia.
Trouble digestione del cibo potrebbe essere un segnale di una diminuzione nella produzione di enzimi digestivi. Questo potrebbe portare ad una cattiva nutrizione, perché il corpo non può digerire a piena capacità. In sostanza, il proprio corpo ha bisogno di aminoacidi al fine di ottenere gli aminoacidi dal cibo.
4. Quanto deve essere assunto? Ci sono effetti collaterali?
Uno e grammi e mezzo di polvere tre volte al giorno dovrebbe essere sufficiente per fornire all'organismo un adeguato apporto di aminoacidi a disposizione per aiutare nella digestione degli alimenti e bulking up. Non ci sono effetti collaterali con l'integrazione corretta.
5. Studi recenti
Dicembre 2001 - Il consumo di integratori di proteine può aiutare a impedire gli effetti di sovrallenamento!
consumo di proteine di circa 0,88 grammi per chilo di peso corporeo causato una migliore prevenzione di sovrallenamento. Questo studio è stato condotto alla Ball State University su 17 uomini di peso-addestrati. Sono stati messi su un programma di quattro settimane "sovrallenamento" sono stati hanno fatto maxes 8-12 ripetizioni per tre set, otto esercizi per le prime due settimane, poi cinque set, cinque esercizi per 3-5 maxes rappresentante per le prossime due settimane. Gli uomini sono stati scelti per ricevere un supplemento di aminoacidi o un placebo per la durata di quattro settimane (0,88 grammi / peso corporeo lb / giorno). Quelli che hanno avuto la aminoacidi erano misurabili cambiamenti positivi in testosterone totale, il rapporto tra testosterone per la proteina che trasporta, e l'emoglobina rispetto a quelle dato un placebo. Questo dimostra che la proteina aspirante adeguata è la massa di guadagno chiave.
Un altro studio effettuato nel dicembre 2001 - Titolo: Proteine Taken con carboidrati è meglio di proteine Alone Formazione muscolare!
Luogo: Università del Texas Medical Branch.
ha misurato la quantità di assorbimento della L-fenilalanina dell'amminoacido nel tessuto sano del muscolo del piedino in una di tre scosse della proteina. Le scosse sono state consumate un'e due ore dopo che addestramento intenso del piedino e se circa 6 grammi di proteina, 34 grammi di carboidrati, o entrambi per scossa per un bodybuilder 150. L'assorbimento della L-fenilalanina nella scossa del carboidrato e della proteina è stato misurato come essendo tre volte più superiore alla scossa del carboidrato ed approssimativamente due volte più grandi della scossa amminica! Così, là lo avete! Com'è noto, la scossa di allenamento dell'alberino è il pasto più critico per il vostro anabolism aumentata.
Alcuni dei migliori Integratori Alimentari degli aminoacidi:
Optimum Essential AmiN.O. Energia
SciVation Xtend
Hardcore Muscletech Nitro-Tech Pro Series
Controlled Labs Wraath Purple
Optimum Superior Amino 2222
Dymatize Super Amino
Weider Amino 6.000
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